pierwszy raz na siłowni

Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] cal czy ich dodawaniu. (3) Czy w pozniejszym czasie moge troche zredukowac cal w celu dalszej redukcji fatu? Czy przelozy sie na to, ze na treningach bede slabszy, szybciej sie meczyl itd? (4) Czy oprócz treningów boksu, siłowni, mogę pobiegac? Chcialbym jednak uniknac przetrenowania (zaznaczam, ze pierwszy raz w zyciu zaczynam SW) Pozdro!

[...] danych PYTANIE: A wiec chciałbym dolożyc kilka kilo do mojej wagi zadne tam sklepanie przedwakacyjne tylko cos zrobic odblokowac sie i utrzymac to co sie da,bedzie to mój pierwszy raz wiec prosze kogos o doradzenie mi co mógłbym wrzucic jak sie odblokowac i co na spadki?Myslałem nad cykklem 8 tyg. z samej deki 200mg na tyd. w dwoch dawkach po [...]

[...] niedawno do treningów po przerwie. Mam za sobą dwa cykle na mecie solo w starszym okresie czasu. Mam w posiadaniu 100tab mety (15mg) i planuję przekonać się do kłucia i pierwszy raz wejść na testa. Najprawdopodobniej enan. Teraz mam pytanie jak najlepiej to rozpisać? 1-7 Enan 250mg e5d 1-7 metanabol 30mg ed 8-? Enan 250mg e3d Ewentualnie [...]

[...] przez te 5 tygodni poszło 20000 jednostek hcg, Zrobiłem błąd, nie zbadalem się, wziąłem w ciemno cabaser I letrozol żeby zbić estro I prolke. Kolega doradzil mi żebym przez pierwszy tydzień jadl pół tabsa letro dziennie, więc tak przez cały tydzień jadłem letro, a w następnych tygodniach do końca mostka pół tabsa co 3 dni. Nie wiedziałem że [...]

[...] a reszte o 6.45. Jako tako na silowni nie cwicze tylko zaczalem robic plan ze Skazanego na Trening 1 od poczatku ... Wczesniej mialem stycznosc z silownia a dieta nie jest pierwszy raz bo rok temu bylem na tej samej przez 12 tyg ale wymeczyla mnie psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 tyg 4x 40 4 tyg [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Kalkulator mówi w granicach 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 230kg -przysiad: - Witajcie. Zrobiłem mój pierwszy cykl na samym teściu 500mg na tydzien. Przeszedł on bardzo dobrze, nabrałem troche fajnej zbitej masy i lekko się podlałem. Jedynym minusem były syfy na plecach [...]

Witam wszystkich, To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym naszkicować mój problem, a mianowicie postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Nie byłoby w tym zresztą nic dziwnego, bo wiele osób chodzi. Chodzi o to, że ja wcześniej nigdy nie chodziłem na siłownię, na dodatek w szkole (podstawowa, gimnazjum, liceum) [...]

Witam,jestem tutaj nowy. Mam 40 lat ,ponad rok siłowni za sobą . Mam zamiar zrobić cykl anavar + Clen i będzie to mój pierwszy kontakt z używkami. Z tad moje pytanie jak to brać na pierwszy raz? Dodam ze tabletki są 10mg var i 40 mcg Dodatkowe pytanie czy muszę brać jakieś osłony?jesli tak to jakie i czy po avanar muszę wsiąść odbloki? Z góry [...]

[...] domu i czeka mnie kolacja. Tuńczyk, ser chudy z dodatkiem jakiegos owoce. Nie jestem powny co do odzywek bo nigdy ich nie uzywałem wiec chciałem zapytac co tez o nicch sadzicie? Przepraszam jeżeli cos napisałem zle lub nie w taki sposób jak powinienem ale pierwszy raz myślałem nad układaniem i nie mam zielonego pojecia jak to powinno wygladac.

Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]

Witam jestem aktualnie na redukcji (pierwszy raz w życiu ) i nie wiem czy dobrze robię.Dlatego potrzebuje pomocy w celu sprawdzenia. Mam 36 lat 160 cm wzrostu 64 kg bic 36 udo 52 talia 88 STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata sporadycznie od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei [...]

[...] zaczelem leciec wlasnie na salbutamolu. za 6 tygodni wyjezdzam do turcji na 8 dni i chce sobie przywiezc z tamtad primke. mam pytanie cz tydzien przed wyjazdem zrobic sobie pierwszy strzal 100mg testa i w czasie wyjazdu drugi tak zeby pierwsze dwa strzaly byly po jednym w tygodniu a jak wróce to juz bym zaczal bic strzal testa co 4 dzien. chce [...]

[...] zamierzam brać, a Wy po prostu poprawcie: - 30-40g Białka naczczo - 4kaps CM3 naczczo (można się upierać że to już nie naczczo bo białko było pierwsze ; p ) - to jutro wezmę pierwszy raz, jeszcze nie brałem - 4caps CM3 ok. 30min przed treningiem - 10g BCAA Xtra ok. 30min przed treningiem - ok. 50g Carbo ok. 20min przed treningiem (tego też [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1680 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam proszę o pomoc i wyrozumiałość bo w sumie jestem tu pierwszy raz ale pewnie nie ostatni. Od roku lecę na teściu i było wszystko ok. Postanowiłem dorzucić do teścia deke i po drugim strzale rano nie mogłem wstać z łóżka zaczęły [...]

[...] pracę mam lekko w ruchu a plan treningowy ustawiam na 3 dni w tygodniu. Priorytety ? Wzrost masy mięśniowej obecnie do lutego włącznie , potem wycinka powolna na lato( może pierwszy raz sie uda wytrzymać z dietą XD) Mam nadzieję że wytrwam i liczę na kilka dobrych rad od was. Wrzucam dietę na początek do oceny. Jutro powrzucam moje foto i dzień [...]

Drogie Panie :) Ile cm m-cznie można realnie schudnąć nie stosując drastycznych diet i ćwicząc 3xtyg. po 1.5 h? Przez pierwszy miesiąc ćwiczeń ubyły mi 2 cm z talii i dwa z bioder. Może to głupie pytanie, ale to pierwszy raz w życiu, gdy próbuję stracić kilka cm zdrowo i powoli. Dawniej chorowałam na anoreksję i moje diety były równie chore jak [...]

[...] OWŁOSIENIA:Bez sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1939 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czeeesc :) Chcialbym wejsc na pierwszy cykl , zastanawiam sie nad testosteronem " Enan " . Pracuje cały czas na nocki ( 24 ) kłade sie o 9 a wstaje o 14. Problem polega na tym ze chyba nie do konca sie [...]

[...] na silowni cwiczy sporadycznie, miesin raczej wielkiech nie ma. kurva nie ma ich wcale i tu chce ustalic dla niego jakis dobry zestaw spalajacy myslalem nad czyms takim: -pierwszy miesiac TSE: 3 kapsy dziennie -drugi miesiac tight hardcore: 2 kapsy dziennie -scorch: ciagnac po 4 kapsy dziennie do konca redukcji chlopak troche hajsu ma wiec o [...]

[...] między ćwiczeniami i seriami, jest to także trening wytrzymałościowy :) Aktualnie robię 4 bez problemu, 50 min ciągłych ćwiczeń :) Pot się ze mnie leje już po 1 serii, pierwszy raz w życiu pot zalewał mi oczy. Dlaczego nie zmieniam treningu ? Właśnie dla tego, iż dokładam ciężary do poszczególnych ćwiczeń i minimalizuję przerwy między nimi [...]